Почему психотерапия работает?

Нередко можно услышать мнение, что психологическое консультирование и психотерапия — пустая трата времени и денег. Хотя консультация с психологом — это не таблетка от всех проблем и болезней, но она точно работает и вот почему:

1) Мы не видим себя со стороны. Мы необъективны в оценке реальности и привыкли к своему взгляду на жизнь. Из-за этого можем не замечать свою необъективность. Психолог буквально играет роль зеркала, целенаправленно и бережно помогая заметить и осознать особенности мышления, чувств и поступков клиента, посмотреть на ситуацию с разных сторон. Задавая правильные вопросы, специалист помогает клиенту лучше узнать самого себя и заметить то, что он не замечает. Профессионализм психолога заключается в том, чтобы не искажать отражение клиента, преломляя его через свои суждения и оценки, а помочь ему в изучении себя.

2) Для изменений часто нужен ещё один человек. Это может показаться странным, но иногда для личностных изменений нужен свидетель. Порой просто необходим человек, который выслушает, не давая комментариев, не осуждая и не оценивая. Кроме того, со специалистом можно безопасно учиться строить межличностные отношения, моделировать различные ситуации, получать необходимый опыт, открыто обсуждать то, что беспокоит и волнует. По разным оценкам, до 40% эффективности психотерапии приходится на качество отношений между клиентом и терапевтом.

3) Невозможно быть профессионалом во всём. Психологи вооружены обширным набором техник, методов и опытом, помогающим решать самые разнообразные личностные трудности. Технически вы способны и сами прочитать множество книг по психологии, пройти курсы, но на это нужно время и силы. Кроме того, применить полученные знания в полной мере могут помешать два предыдущие пункта. Кстати, поэтому психологи сами регулярно проходят терапию и супервизию.

1. Личностные кризисы. В моменты, когда вы задаётесь вопросами о смысле жизни, своём предназначении или карьерном пути, способно возникнуть глубокое внутреннее беспокойство. Психолог окажет вам поддержку в исследовании этих вопросов, предложит инструменты для самопознания и поможет найти ответы, которые приведут к более осмысленной и удовлетворённой жизни.

2. Трудные жизненные ситуации. Жизнь полна неожиданностей, и некоторые из них могут оказаться особенно тяжёлыми: потеря близкого человека, развод, серьёзные изменения в личной жизни или карьере. Психолог предложит вам поддержку и стратегии адаптации к новым обстоятельствам, помогая пережить эти изменения с меньшим стрессом и большей уверенностью в себе.

3. Психосоматические заболевания. Многие физические заболевания имеют психологическую подоплёку. Стресс, тревога и депрессия способны проявляться через физические симптомы. Работая с психологом, вы можете уменьшить эти симптомы, обнаружив и обработав их истинные причины.

4. Проблемы в отношениях. Независимо от того, испытываете ли вы трудности в личных отношениях, с друзьями или коллегами, психолог поможет вам развить навыки эффективного общения, эмпатии и взаимопонимания. Это может привести к более глубоким и удовлетворительным отношениям.

5. Сильные переживания и нежелательное поведение. Если вы сталкиваетесь с чувствами, которые кажутся неконтролируемыми, или замечаете, что ваше поведение отрицательно влияет на вашу жизнь и отношения, психолог способен вам помочь. Вместе вы сможете исследовать корни этих проблем и разработать стратегии для их преодоления.

6. Психические расстройства. Они могут быть и причиной и следствием проблем, описанных выше. Психолог может заметить симптомы расстройства и направить к психиатру для диагностики и составления плана лечения. В большинстве случаев лечение включает и психотерапию. В зависимости от диагноза подходы и методы терапии могут существенно отличаться.

В каждой из этих ситуаций психолог не только предоставляет вам пространство для выражения своих мыслей и чувств без осуждения, но и предлагает конкретные инструменты и стратегии для преодоления трудностей, в том числе может направить при необходимости к другим специалистам.