Почему психотерапия работает?

Нередко можно услышать мнение, что психологическое консультирование и#nbsp;психотерапия#nbsp;— пустая трата времени и#nbsp;денег. Хотя консультация с#nbsp;психологом#nbsp;— это не#nbsp;таблетка от#nbsp;всех проблем и#nbsp;болезней, но#nbsp;она точно работает и#nbsp;вот почему:

1) Мы#nbsp;не#nbsp;видим себя со#nbsp;стороны. Мы#nbsp;необъективны в#nbsp;оценке реальности и#nbsp;привыкли к#nbsp;своему взгляду на#nbsp;жизнь. Из-за этого можем не#nbsp;замечать свою необъективность. Психолог буквально играет роль зеркала, целенаправленно и#nbsp;бережно помогая заметить и#nbsp;осознать особенности мышления, чувств и#nbsp;поступков клиента, посмотреть на#nbsp;ситуацию с#nbsp;разных сторон. Задавая правильные вопросы, специалист помогает клиенту лучше узнать самого себя и#nbsp;заметить то, что он#nbsp;не#nbsp;замечает. Профессионализм психолога заключается в#nbsp;том, чтобы не#nbsp;искажать отражение клиента, преломляя его через свои суждения и#nbsp;оценки, а#nbsp;помочь ему в#nbsp;изучении себя.

2) Для изменений часто нужен ещё один человек. Это может показаться странным, но#nbsp;иногда для личностных изменений нужен свидетель. Порой просто необходим человек, который выслушает, не#nbsp;давая комментариев, не#nbsp;осуждая и#nbsp;не#nbsp;оценивая. Кроме того, со#nbsp;специалистом можно безопасно учиться строить межличностные отношения, моделировать различные ситуации, получать необходимый опыт, открыто обсуждать то, что беспокоит и#nbsp;волнует. По#nbsp;разным оценкам, до#nbsp;40% эффективности психотерапии приходится на#nbsp;качество отношений между клиентом и#nbsp;терапевтом.

3) Невозможно быть профессионалом во#nbsp;всём. Психологи вооружены обширным набором техник, методов и#nbsp;опытом, помогающим решать самые разнообразные личностные трудности. Технически вы#nbsp;способны и#nbsp;сами прочитать множество книг по#nbsp;психологии, пройти курсы, но#nbsp;на#nbsp;это нужно время и#nbsp;силы. Кроме того, применить полученные знания в#nbsp;полной мере могут помешать два предыдущие пункта. Кстати, поэтому психологи сами регулярно проходят терапию и#nbsp;супервизию.

1. Личностные кризисы. В#nbsp;моменты, когда вы#nbsp;задаётесь вопросами о#nbsp;смысле жизни, своём предназначении или карьерном пути, способно возникнуть глубокое внутреннее беспокойство. Психолог окажет вам поддержку в#nbsp;исследовании этих вопросов, предложит инструменты для самопознания и#nbsp;поможет найти ответы, которые приведут к#nbsp;более осмысленной и#nbsp;удовлетворённой жизни.

2. Трудные жизненные ситуации. Жизнь полна неожиданностей, и#nbsp;некоторые из#nbsp;них могут оказаться особенно тяжёлыми: потеря близкого человека, развод, серьёзные изменения в#nbsp;личной жизни или карьере. Психолог предложит вам поддержку и#nbsp;стратегии адаптации к#nbsp;новым обстоятельствам, помогая пережить эти изменения с#nbsp;меньшим стрессом и#nbsp;большей уверенностью в#nbsp;себе.

3. Психосоматические заболевания. Многие физические заболевания имеют психологическую подоплёку. Стресс, тревога и#nbsp;депрессия способны проявляться через физические симптомы. Работая с#nbsp;психологом, вы#nbsp;можете уменьшить эти симптомы, обнаружив и#nbsp;обработав их#nbsp;истинные причины.

4. Проблемы в#nbsp;отношениях. Независимо от#nbsp;того, испытываете#nbsp;ли вы#nbsp;трудности в#nbsp;личных отношениях, с#nbsp;друзьями или коллегами, психолог поможет вам развить навыки эффективного общения, эмпатии и#nbsp;взаимопонимания. Это может привести к#nbsp;более глубоким и#nbsp;удовлетворительным отношениям.

5. Сильные переживания и#nbsp;нежелательное поведение. Если вы#nbsp;сталкиваетесь с#nbsp;чувствами, которые кажутся неконтролируемыми, или замечаете, что ваше поведение отрицательно влияет на#nbsp;вашу жизнь и#nbsp;отношения, психолог способен вам помочь. Вместе вы#nbsp;сможете исследовать корни этих проблем и#nbsp;разработать стратегии для их#nbsp;преодоления.

6. Психические расстройства. Они могут быть и#nbsp;причиной и#nbsp;следствием проблем, описанных выше. Психолог может заметить симптомы расстройства и#nbsp;направить к#nbsp;психиатру для диагностики и#nbsp;составления плана лечения. В#nbsp;большинстве случаев лечение включает и#nbsp;психотерапию. В#nbsp;зависимости от#nbsp;диагноза подходы и#nbsp;методы терапии могут существенно отличаться.

В каждой из этих ситуаций психолог не только предоставляет вам пространство для выражения своих мыслей и чувств без осуждения, но и предлагает конкретные инструменты и стратегии для преодоления трудностей, в том числе может направить при необходимости к другим специалистам.