Бывает, что конфликты в паре возникают снова и снова и не удается договориться. Чтобы разобраться, почему они повторяются, важно прояснить три основных момента.
1. Совпадают ли ваши представления о том, как должно быть
Обсудите, что неприемлемо для каждого из вас, а с чем можно мириться.
Например, вы считаете, что партнер должен взять на себя всю работу по дому, а он предлагает разделить обязанности. Вы хотите открытых отношений, а он настаивает на моногамных.
Объясните друг другу, почему это важно и как влияет на вас. Какие компромиссные варианты возможны? Представьте, как будете чувствовать себя через год, через пять лет, если пойдете на такой компромисс? Не будет ли он разрушать вас? Если да, и ваши взгляды на жизнь принципиально не сходятся, то может, стоит задуматься, имеет ли смысл вообще продолжать эти отношения…
2. Не обесцениваете ли вы чувства и желания друг друга
Иногда нам кажется, что если мы чего-то не чувствуем или не хотим, то и партнер не должен.
«Не понимаю, почему ты бесишься из-за разбросанных вещей, я же не бешусь, когда ты делаешь также!»
«Опоздания — это не проблема для меня, значит твои претензии надуманы!»
К сожалению, фразы «так нельзя», «хватит» или «не придумывай» не могут решить проблему и прекратить переживания. Каждый человек — самостоятельная личность и не обязан соответствовать ожиданиям других. Тем более наши ожидания и мнение о происходящем сами по себе никак не влияют на реальность. Другой человек может чувствовать себя иначе, чем вы в аналогичной ситуации, потому что отличается психо-физиологически и имеет иной жизненный опыт. В этом смысле каждый человек уникален.
3. Слышит ли партнер то, что вы пытаетесь сказать
Часто мы трактуем происходящее исходя из того, во что верим, а не опираясь на факты.
«Когда ты говоришь, что хочешь побыть один, мне кажется, что ты отдаляешься и собираешься меня бросить».
«Когда ты не согласна с моим мнением, мне кажется, что ты меня не уважаешь!»
Чтобы правильно понять, что происходит, поделитесь своими сомнениями с партнером. Спросите себя, что конкретно подкрепляет мои выводы и соответствуют ли они действительности?
Слышать и понимать друг друга — это навык, который можно развивать как самостоятельно, так и в рамках семейной психотерапии.
1. Совпадают ли ваши представления о том, как должно быть
Обсудите, что неприемлемо для каждого из вас, а с чем можно мириться.
Например, вы считаете, что партнер должен взять на себя всю работу по дому, а он предлагает разделить обязанности. Вы хотите открытых отношений, а он настаивает на моногамных.
Объясните друг другу, почему это важно и как влияет на вас. Какие компромиссные варианты возможны? Представьте, как будете чувствовать себя через год, через пять лет, если пойдете на такой компромисс? Не будет ли он разрушать вас? Если да, и ваши взгляды на жизнь принципиально не сходятся, то может, стоит задуматься, имеет ли смысл вообще продолжать эти отношения…
2. Не обесцениваете ли вы чувства и желания друг друга
Иногда нам кажется, что если мы чего-то не чувствуем или не хотим, то и партнер не должен.
«Не понимаю, почему ты бесишься из-за разбросанных вещей, я же не бешусь, когда ты делаешь также!»
«Опоздания — это не проблема для меня, значит твои претензии надуманы!»
К сожалению, фразы «так нельзя», «хватит» или «не придумывай» не могут решить проблему и прекратить переживания. Каждый человек — самостоятельная личность и не обязан соответствовать ожиданиям других. Тем более наши ожидания и мнение о происходящем сами по себе никак не влияют на реальность. Другой человек может чувствовать себя иначе, чем вы в аналогичной ситуации, потому что отличается психо-физиологически и имеет иной жизненный опыт. В этом смысле каждый человек уникален.
3. Слышит ли партнер то, что вы пытаетесь сказать
Часто мы трактуем происходящее исходя из того, во что верим, а не опираясь на факты.
«Когда ты говоришь, что хочешь побыть один, мне кажется, что ты отдаляешься и собираешься меня бросить».
«Когда ты не согласна с моим мнением, мне кажется, что ты меня не уважаешь!»
Чтобы правильно понять, что происходит, поделитесь своими сомнениями с партнером. Спросите себя, что конкретно подкрепляет мои выводы и соответствуют ли они действительности?
Слышать и понимать друг друга — это навык, который можно развивать как самостоятельно, так и в рамках семейной психотерапии.